Almoço

Cada refeição tem a sua importância, pois fornecem nutrientes diferentes e em quantidades importantes para que a alimentação do dia fique balanceada. O almoço é a segunda refeição principal do dia e não deve ser omitido. Ele irá fornecer energia para que possa seguir o dia desenvolvendo as atividades adequadamente. Muitas pessoas relatam que, à noite, sentem muita fome e cometem excessos nesse período. Normalmente, isso acontece quando o almoço foi deixado de lado. Aqui tem algumas opções pra não errar:

Opção 1

• Salada de folhas (alface, agrião, rúcula, broto de alfafa) à vontade, 1/2 pepino e 1/2 tomate

• 2 col. (sopa) de arroz integral

• 1 concha média de lentilha

• 1 filé (120 g) de peixe grelhado ou cozido no vapor 

• 4 col. (sopa) de purê de abóbora

Opção 2

• Salada de folhas à vontade

• Macarrão integral com molho de tomate

• 3 col. (sopa) de carne moída refogada

Opção 3

• Salada de folhas (alface, agrião, rúcula) à vontade, 2 col. (sopa) de beterraba ralada, 1/2 tomate e 1 rabanete em rodelas

• 1 filé (120 g) de frango grelhado

• 4 col. (sopa) de grão-de-bico

Boa tarde!