Café da manhã

Bom dia gente!

     Finalmente uma manhã quentinha (pelo menos aqui na minha cidade). Nada melhor do que tomar um bom café da manhã. Mas tem que saber fazer as escolhas certas. Vamos ver algumas opções ?

Opção 1

• 1 copo (200 ml) de leite desnatado (ou iogurte desnatado) com 1/2 xíc. (chá) de cereal matinal sem açúcar, 1 banana pequena, cortada em rodelas (ou 5 morangos em lâminas) e 1 col. (chá) de mel.

Opção 2

• 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light

• 2 torradas integrais com 1 col. (sopa) de queijo cottage (ou creme de ricota light) e 1 col. (sobremesa) de geleia sem açúcar.

Opção 3

• 1 copo (200 ml) de leite desnatado com café e adoçante (opcional)

• Queijo quente light: 2 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo branco magro.

Uma das principais refeições, e também uma das mais “puladas”, é o café da manhã. Ele é muito importante para uma dieta equilibrada porque além de ajudar a regular a fome ao longo do dia, fornece os nutrientes necessários para recuperar o corpo após o período de jejum ao qual temos que ficar enquanto dormimos. Só quero deixar claro que eu não estou querendo passar nenhuma dieta pra vocês, porque pra cada organismo requer uma dieta diferente e cabe ao seu nutricionista   dizer quais alimentos vão ser melhores pra você. Mas essas opções são ótimas dicas para quem ainda não consultou um nutricionista. Então, vamos caprichar no café da manhã, sem exageros e escolhendo os alimentos corretos!